[...] ZDROWIA:dobry stwierdzam to po badaniach ogólnych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:140 -przysiad:130 Co do morfologi to została ona sprawdzona przez lekarza który uznał ją o dziwo za bardzo dobra jeśli trzeba to wrzucę też morfologię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zamieszczam swój plan treningowy i prosiłbym o korektę kolejności ćwiczeń. Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie 8-10powt. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3-4 serie 15-20powt. [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry chociaż moja wątroba jest na wykończeniu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2760 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-06-06 09:43:49 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-06-06 09:54:28
[...] sledziona 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia na glowie / porostu na Ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): A po polsku ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 310 -przysiad: 260 Witam wszystkich od dobrych paru miesiecy uprawiam trojgboj i trening strongmanow, W wakacje mam zawody w obu , dyscyplinach ' I [...]
Oto moj trening ocencie go stosuje go juz z 3 miesiace : P O N I E D Z I A ł E K: Klata: -wyciskanie sztangi na pałaskiej -progresja 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosnej -progresja 12,10,8,6 -rozpietki na skosnej Triceps: -prostowanie ramion na wyciagu -progresja 12,10,8,6 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia -pompki w [...]
Siemano. Postanowiłem zrobic nowy dziennik w tym dziale, gdyż wiem, że są tu osoby redukujące, doświadczone, a przede wszystkim z wiedzą na ten temat :) W sierpniu ważyłem 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu [...]
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na glowie lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: lece teraz 10 tydzien mix test 250mg tygodniowo. wczesniej lecialem cypka w tej samej dawce. ostatnio zauważyłem [...]
[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 230 -przysiad:210 Witam mam z apteki Testosteron Prolongatum 15 amp i metanabol polski tez z apteki 100 tab, nie stosowałem nigdy żadnych środków [...]
[...] który posiadam w domu moje ciało to 8% bf. Podczas redukcji wspomagam się spalaczem Animal Cuts (2x dziennie). Na siłce 5x w tygodniu, codziennie inna partia, jedynie klata dwa razy w tygodniu, bo najsłabiej się rozwija. Dwa razy w tygodniu interwały po 15-20 min. Co do diety: Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora 2700 kcal, podczas [...]
[...] rozwiazala mi ten problem - na razie ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dalej mam wlosy :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2350 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x2 i te wyniki stanowia problem - ida w zlym kierunku -martwy ciąg: 265x3 -przysiad:220x3 A teraz prosze bardziej doswiadczonych ( i mlodszych [...]
Witam Zaczne od tego ze cwiczylem okolo 9mc potem mialem przerwe 6miecha, a teraz znowu zaczynam i cwicze juz 1,5miesiaca. Cwicze 4 razy tygodniowo w nastepujacy sposob: Wtorek Barki + Triceps Unoszenie sztangi 4serie Unoszenie sztangielek z obrotem 3 serie Podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 serie Unoszenie sztangielek siedzac w [...]
[...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 100 % HP ;D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skośną tylko robie 125 kg 2 razy -martwy ciąg: nie robie od dłuzszego czasu -przysiad: robie na suwnicy PYTANIE: Witam planuje solidny cykl za miesiąc jak będę miał [...]
Czesc. Mam problem z moim planem ktory uzywam juz od dluzszego czasu i nie czuje postepu,miesnie sie przyzywaczaily i chcialbym pobudzic inne miesnie. Sila mi bardzo urosla dzieki tym cwiczenia oraz sie duzo rozrosly szczegolnie klatka piersiowa i biceps, ale czuje ze miesnie sie przyzwyczaily i potrzebuje czegos nowego zeby je pobudzic wiec jesli [...]
Witam potrzebuje planu na Siłe (priorytet)+ masa. mam ok. 5 dni w tygodniu które mogę poświeci na siłownie. Napisze tutaj Plan jaki ja uważam. ale wolałbym żeby ktoś mi napisał cały albo np dał swój jeżeli tez robi siła + mase. Pon "KLATA" Ławeczka płaska (gryf) 3 ser. 8-10 pow. 70-90% CM 1,5min pps (Przerwy pomiędzy seriami) Ławeczka pochylona [...]
Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]
Witam. Mam 26 lat, 193 wzrostu waga 102. Ukończyłem 3 miesięczny trening Weidera dla średnio zaawansowanych (4-dniowy), nie chcę by ciało przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim [...]
Clen + T3
